Dieser Yogakurs begleitet dich liebevoll durch die Zeit nach der Geburt. Weil ich als Dreifach-Mama genau weiß, wie wunderschön, aber auch wie anstrengend der Babyalltag sein kann, schaffe ich hier mit viel Erfahrung und Intuition einen sicheren Raum für dich, in dem du ganz bei dir ankommen und Kraft tanken darfst – Willkommen zurück bei Dir Selbst – im Rückbildungsyoga / Yoga nach der Geburt / Mama Yoga mit Baby!
• Sanft zurück in deine Mitte: Durch achtsamen Kraftaufbau für Beckenboden, Core, Rücken und den Schulter-Nacken-Bereich gewinnst du Schritt für Schritt deine Stabilität zurück. Verbunden mit feiner Körperwahrnehmung und tiefer Atemarbeit bringt diese Praxis deinen Geist zur Ruhe und führt deinen Körper sanft zurück in seine Mitte.
• Ganzheitliche Regeneration: Gezielte Kräftigung und sanfte Dehnung treffen auf tiefe Entspannungstechniken, um dein System Mensch – Körper, Geist, Emotionen und Energien – nach der Geburt nachhaltig zu regenerieren.
• Individuelle Praxis: Je nach Tagesform, individuellem Abstand zur Geburt und deiner körperlichen Konstitution entscheidest du ganz flexibel zwischen sanftem Üben oder kraftvolleren Impulsen. Dein Körper, deine Yogapraxis!
• Stressregulation & Ruhe: Ausgiebige Entspannungsphasen zu Beginn und am Ende der Yogastunde schenken deinem durch den Babyalltag geforderten Nervensystem tiefe Erholung.
Deine Auszeit vom Mama-Alltag
Die rückbildungsorientierte Praxis ist achtsam, stabilisierend und ruhig zugleich. Wir verbinden Körper- und Atemübungen mit Elementen aus der Meditation. Yogatherapeutisch inspiriert: Wir fokussieren uns auf die sanfte Stärkung deiner Basis, lösen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und vereinen Stabilität mit Mobilität. Das schult deine Körperwahrnehmung und schenkt dir wertvolle Achtsamkeit, die dich kraftvoll durch deinen neuen Alltag trägt.
Für wen ist der Kurs geeignet und ab wann?
Für alle Frauen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (nach dem Go deiner Gynäkologin oder Hebamme). Egal ob Einsteigerin oder mit Erfahrung: Jede Stunde holt dich dort ab, wo du gerade stehst, inklusive beckenbodenschonender Alternativen. Im Fokus steht das liebevolle Ankommen in allem, was dein Körper jetzt ausdrückt.
Kann ich mit oder ohne Baby kommen?
Beides ist herzlich willkommen! Wenn du eine liebevolle Betreuung für dein Baby hast, kannst du die Stunde wunderbar ganz für dich nutzen und exklusive Me-Time genießen. Genauso gern kannst du dein Baby einfach mitbringen: Du kannst dich während der Stunde jederzeit ganz flexibel um dein Kleines kümmern und es versorgen. Ob gemütlich auf der Matte oder beim freien Erkunden im Raum – dein Baby ist ganz nah dabei. Ich schaue gerne mit hin, sodass du dir beruhigt deine wohlverdiente Auszeit nehmen kannst.